運動能力被剝奪的年代 – 怪獸訓練

這是一個運動能力被剝奪的年代!

“何立安老師說:抗老化,肌力訓練是關鍵,高強的人體運動能力,才是真正的財富。”


何老師在課堂上提到了好幾次無核心人無肌力人,這點我特別感同身受。從小到大的體育課,常常被大大小小的考試所取代,不然就是直接上籃球課或足球課等 ; 一直以來,我們的體能教育都被扭曲甚至被放棄了,我到而立之年才深刻感受到,我從來沒有仔細去暸解自己的身體。

這次特地報名了怪獸訓練(動作控制、學習、檢測與矯正),無非是想暸解自己的身體到底有哪些問題,進而改善動作缺失跟強化體能素質。何老師提到,我們常常用錯誤的方式在使用自己的身體,這些錯誤的動作會導致身體出現代償,經年累月下來就容易造成身體受傷!

很多人並不俱備做日常動作/戰術動作/競技動作的身體素質,卻經常直接進行這方面的運動(例如:跑步,打球,踢球等)。萬丈高樓平地起,何老師特別強調了基礎動作幅度、局部肌力、姿勢穩定度跟動作穩定度等四項基礎,由這四項基礎去延伸出人體自然動作 ; 再由人體自然動作,進行加重加速跟整合,如此一來,進行日常動作/戰術動作/競技動作時,才不會出現代償或受傷的情況。

最後,何老師也教導了大家,如何去觀察一個人的動作正不正確,進而去思考他的動作到底哪裡出了問題,以及藉由一些改善方式,去矯正動作缺失!很多動作問題或姿勢缺失,都是經年累月造成,唯有耐心加上不斷學習跟矯正,才能達到理想的目標。
 


感想:最大的收穫,除了學會用客觀的方式來評估自己的身體,也稍微了解到,怎麼做才能改善不正確的動作 ; 感謝太陽體能運動空間提供很棒的場地,也感謝何立安老師,除了教導肌力跟體能的知識,更讓我對於運動的信心提升不少!

   講師:何立安老師 – 怪獸訓練
   場地:太陽體能運動空間(現已改為CrossFit Loga)