🏃運動,可降低13種癌症風險❗️

 

運動可降低癌症風險

以往對於癌症預防,一些措施像是戒菸,接種特定疫苗,防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 也曾經提到,約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖,營養不良,或者是不活動 (physical inactivity) 有關係!

根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章,針對12份歐美的研究,時間介於1987~2004年之間,人數涵蓋了約144萬人,分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右,共有186,932例癌症被診斷。

結果發現,運動可以降低13種癌症的風險,分別是食道癌 (-42%),肝癌 (-27%),肺癌 (-26%),腎臟癌 (-23%),胃癌 (-22%),子宮內膜癌 (-21%),白血病 (-20%),骨髓瘤 (-17%),大腸癌 (-16%),頭頸癌 (-15%),直腸癌 (-13%),膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。

但研究也提到,運動反而跟黑色素癌 (+27%)還有前列腺癌 (+5%) 的風險增高有關係。不過,黑色素癌的案例大多集中在美國地區,研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。

這篇研究的限制,在於無法完全排除飲食或抽煙等其他影響因子,同時,運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄,這也可能會導致偏差。

結論

這篇文章仍提供了一定的參考價值,指出運動對於癌症預防是有幫助的。就筆者我個人的立場,我認為任何運動其實都會有幫助,但若能根據每個人的情況,把運動項目客製化(例如:運動處方箋),則效果應該會更好。


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參考資料

1. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
2. The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
3. 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)



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葉峻榳醫師專長於「糖尿病」、「肥胖」、「高血脂」、「高血壓」等慢性疾病,對於「運動」也有涉獵,歡迎加入 [email protected] 好友,多多跟我討論喔。(早上 8:00 ~ 晚上 22:00,留言給我,我都會抽空一對一回覆您!)


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