《開箱文》山寨版 TheraGun 肌肉按摩槍 (WorxGun),單車攻上武嶺必備好物👍

按摩槍

前言

安安,這是我第一次寫開箱文,可能不是很專業,不過,大家將就看一下,拜託不要鞭的太用力(挖鼻孔👃)。

繼續閱讀 《開箱文》山寨版 TheraGun 肌肉按摩槍 (WorxGun),單車攻上武嶺必備好物👍

功能性動作檢測 Functional Movement Screen (FMS)


小孩子成長的過程,要先學會爬,接著學習走路,然後慢慢長大,開始嘗試跑跟跳。當我們長大之後,由於生活動作模式不佳,久坐、翹腿、久站、低頭滑手機等不好的姿勢,日積月累造成特定關節的活動度下降 ; 當身體在做某些動作時,為了應付某個關節活動度下降,其他關節或週邊肌肉就會出現代償。

繼續閱讀 功能性動作檢測 Functional Movement Screen (FMS)

💪怎樣才算人中之龍(鳳)❓

其實可以參考國外運動選手的標準,若只看健力三項(胸推,深蹲,硬舉),胸推要達到1.5倍的自身體重重量,深蹲是2倍體重重量,硬舉則是要求要2.5倍體重重量。若以我本人體重70公斤來舉例,我胸推要達到105公斤,深蹲要140公斤,硬舉則要175公斤才算達到運動選手的標準!

繼續閱讀 💪怎樣才算人中之龍(鳳)❓