《運動營養》👨教練,我想變強👊 我該補充什麼營養素比較好❓

Macronutrient, Micronutrient

若把人體比喻成機器,那麼,巨量營養素 (碳水化合物、蛋白質、脂肪等,Macronutrient),就好比是機器運作的燃料 ; 而微量營養素 (Micronutrient),則是機器的潤滑油。

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運動時,心因性猝死的機會有多高?

 


運動有益身體健康,但也不是沒有風險!在高強度運動場上,偶爾會碰到運動員突發性心跳停止,甚至在醫院急診,也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼,運動時發生心因性猝死的機會有多高呢?該如何避免?

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個人履歷 (Curriculum Vitae) 

葉峻榳

現職 (Current position)

*奇美醫學中心全人醫療科主治醫師 (Visiting staff, department of holistic care, CHIMEI medical center)

*台灣內科醫學會會員
*中華民國糖尿病學會會員
*中華民國內分泌學會會員
*中華民國糖尿病衛教學會會員
*亞洲大洋洲甲狀腺協會會員
*中山醫學大學醫學系臨床教學指導教師
*台南市護理師公會外聘講師
*台南市糖尿病共同照護網成員

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運動新標準 – 個人化活動指標 (Personalized Activity Intelligence, PAI)

台灣人運動量不足?
2016年4月,衛生福利部國民健康署公布一項調查結果:「台灣身體活動量不足率排名第一」。這篇研究,是國健署與經濟合作暨發展組織(OECD)的多個國家做比較,指出台灣(76.3%)、英國(66.5%)、日本(65.3%)是活動量不足的前三名。

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《糖尿病》 運動前血糖評估,一張圖表快速掌握👍

運動對於血糖控制有幫助,關於運動前血糖評估,美國糖尿病學會(American Diabetes Association, ADA) 2016年年底,發表了一篇建議,在文章中提到了一張表格 ; 這張表格的建議,參考自第1型糖尿病研究,讓我們看看它寫了什麼?

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《運動》為什麼可以增肌減脂?


肌肉是人體的盔甲 (Armour),用車子來比喻的話,就好比是車子的鈑金。肌肉跟維持身體姿勢,動作表現還有調控呼吸都有關係。然而,肌肉除了跟運動相關,在血糖、脂肪的調控,慢性疾病(如:肥胖、糖尿病)的病理機轉等,也扮演了重要角色。

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