前言
美國職業選手-運動醫學與臨床復健研習營 (Sports medicine seminar “Rebuld your athlete 2018”)，由三位講師組成，分別是：John Brna (骨科醫師)、Greg Cadichon (運動傷害防護員)、Orit Aharon (物理治療師)。課程設計，比較適合以下客群，例如：教練、運動傷害相關執業人員、運動相關科系學生等。
十二項原則
原則一：能量沒有消失，只是轉移 (Energy does not dissolve, it transfers.)。當我們在跑步或跳躍時，地面會給我們反饋(反作用力)，而身體的關節跟肌肉則扮演緩衝的角色，維持我們在活動過程中的穩定。
原則二：每個關節都能在 3 個平面上動作，在動力鍊中相互運作 (Every joints moves in 3 planes. The joints always work together in the kinetic chain.)。3 個平面，分別是矢狀面(Sagittal plane)、額狀面(Frontal plane)、水平面(Horizontal Plane)。
原則三：動力鏈的規律是「活動 – 穩定 – 活動」(The natural rhythm of the kinetic chain is Mobile – Stable – Mobile.)。根據「相鄰關節假說」，當一處的關節活動時，相鄰的關節則要處在穩定狀態，同理，一側身體活動時，另一側身體則保持穩定 (例如：踢球瞬間)。
原則四：找出問題背後的問題 (Look beyond the obvious.)。疼痛的部位，不一定都是疼痛的根源。當一處的關節活動度受限時，會在其他關節處代償，進而產生問題、導致疼痛。
原則五：肌肉若處在縮短或拉長的狀態，是相對無力的 (Shortened or lengthened muscles are weak.)。
原則六：肌肉處在正常適當的長度下，可產生最大的肌力 (Straight is strong.)。
原則七：動態穩定測試，鑑別肌肉不平衡 (Dynamic stability tests, identify muscle imbalance.)。舉例：藉由「深蹲」，來評估是否有髖、踝關節活動度不足的問題。
原則八：改善活動度 -> 肌力訓練 -> 功能性訓練 (Mobility before strength, strength before functional exercise.)。先改善活動度受限的關節，接著再進行肌力訓練，然後再進行功能性訓練。
原則九：回復至正常體態 (Restore posture.)。透過單一肌肉的訓練，或是多肌肉群的訓練，來激活處在拉長狀態下的肌肉、及放鬆緊繃的肌肉。
原則十：功能性運動，著重於大肌肉群的共同運作 (Functional exercises targets multiple muscles and joints & integrates their movement with the brain.)。盡量以多關節、多肌肉群的運動為主導，可以同時訓練到肌肉跟肌肉間的協作。
原則十一：善用工具 (Tape & brace to support motion only. Analyze mechanics using high speed cameras.)。利用貼布和輔具來支撐動作，並運用高速攝影機分析動作機制，找出問題所在。
原則十二：與頂級選手作比較 (Compare to elite.)。紀錄選手的動作影片，跟頂級職業選手做對比分析。
總結
在運動領域，有很多專家、很多學派、很多理論、很多口訣……etc.，課程中所提到的幾項原則，簡單且精簡，其中所強調的重點，「改善關節活動度」，跟 Functional movement screen 課程以及怪獸訓練課程等，有同樣的看法，可說是萬法不離其宗。
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