《運動》增肌減脂 ~ 案例分享 (新竹小朱先生)

(以下為真實案例,經過授權,以匿名小朱代之) 71年次男性,身高 176 公分,住新竹市,家裡開麵包店。高中時候,有打棒球跟籃球,後來右手肩膀受傷開過刀。

小朱開始工作後,生活習慣跟飲食不正常,平時有喝啤酒習慣,週末一天甚至可以喝兩手啤酒,零食特愛洋芋片。

因為身材走樣,約在半年前,開始聽營養師建議,飲食控制加上運動,結果半年內瘦了16公斤,體脂肪率降到 6.8 %,Inbody 肌肉質量檢測為 28.3 公斤。

因為,體重下降得太快,小朱擔心自己有糖尿病或內分泌問題,特地從新竹下來我的門診求診。

第一次門診,約 11 月中旬,我詳細詢問了小朱的飲食跟運動情況,給予調整建議。同時,我幫他安排了相關的內分泌檢驗,去排除一些會造成體重快速下降的疾病。 

 

第二次回門診,我除了跟小朱討論抽血報告以外,也進一步了解運動的細節,給予重訓上的建議。

後續,只要小朱持續飲食調整和重訓,以及定期的回診追蹤,持續數個月,變得強壯應該不是難事。

總結

改變生活習慣,確實會造成體重變化,但若變化的幅度太快太大,可能需查看看是不是有內分泌的問題。此外,運動的菜單,也要根據當前的身體狀態,做動態調整,才能夠愈練愈健康。



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葉峻榳醫師專長於「糖尿病」、「肥胖」、「高血脂」、「高血壓」等慢性疾病,對於「運動」也有涉獵,歡迎加入 [email protected] 好友多多跟我討論喔。(早上 8:00 ~ 晚上 22:00,留言給我,我都會抽空一對一回覆您!)


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