《2023》時時提醒自己是個『無知』的人 ; 放下過去成績，每天都是新的開始 ; 不要停止閱讀跟思考。

2021~2022年，全世界充滿了痛苦跟挑戰，有太多未知、不可預期的事件發生，每個人都難以置身事外。這兩年過去，我解決了許多超乎我能力的問題，固中酸甜苦辣，難以言喻。

達克效應 (DK effect)

(圖片出處：https://chevyne.at.tw/wiki/DK_effect)

達克效應 (DK effect)，或稱作鄧寧-克魯格效應 (Dunning-Kruger effect)。這個效應代表什麼意思？我們可以翻開 Wiki 百科，裡面提到的解釋如下。

1999年，鄧寧和克魯格於針對閱讀、駕駛、下棋或網球等技能的研究發現：

1. 能力差的人通常會高估自己的技能水準。

2. 能力差的人不能正確認識到其他真正有此技能的人的水準。

3. 能力差的人無法認知且正視自身的不足，及其不足之極端程度。

4. 如果能力差的人能夠經過恰當訓練大幅度提高能力水準，他們最終會認知到且能承認他們之前的無能程度。

達克效應 (DK effect) 告訴我們：「無能者的錯誤標度源自於對自我的錯誤認知，而極有才能者的錯誤標度源自於對他人的錯誤認知。」

算一算，擔任主治醫師六年，若加上住院醫師訓練，醫師生涯也來到了十二年。這十二年來，讓我成長最多的、改變最多、提升最多的，不是快樂的經驗，反而是那些讓我痛苦的回憶。

譬如說，我曾經在加護病房值班，遇到病人腸胃道大出血，大約有2000~3000ml的鮮血，整個床單都是鮮紅色 ; 於是，我幫病人緊急插管，那一天晚上，我幫他輸了總共超過一萬西西的血品和點滴，硬生生把他從鬼門關拉回來。

有那麼一瞬間，我發現我給病人輸血的速度，可能趕不上他出血的速度，當下，我是充滿絕望的……

那一天，我少見地在值班室洗了個澡，洗掉頭髮、身上的鮮血，然後，我整晚都睡不著覺，回憶剛剛大出血的情況，恍如隔世 ; 我覺得有點痛苦，充滿無力感，因為了解自己終究有極限，幸好有很多人幫忙，才能度過難關。

承認自己無知、承認自己不懂、承認自己不知道、承認自己能力有限，並不是一種無能，相反地，應該是勇氣跟謙遜的象徵，它代表了一切都有機會變得更好。

《禮記·學記》：「是故學然後知不足，教然後知困。知不足，然後能自反也 ; 知困，然後能自強也。」

無知就是一種幸福？

查爾斯·達爾文：「無知比知識更能夠讓人充滿自信。」

CHARLES DARWIN：“Ignorance more frequently begets confidence than does knowledge.“

我承認我是個相對幸福的人，有句話說得好：「無知就是一種幸福。」所以，我也認為我是個無知的人。當個無知的人，真的一點都不好，我第一次感受到『無知』帶來的毀滅性打擊，就在這兩年內發生的。

我最近在翻閱一本書，書名叫做《像海豹部隊一樣思考》，書本宗旨主要是教讀者如何保持敏銳專注、做好抗壓應變。書本中提到一句話：

當你說出「我什麼都懂」，你就停止成長了。

美國海豹部隊被譽為世界最強的特種部隊，海、陸、空三棲，藉由痛苦的魔鬼訓練，鍛鍊出無比的精神韌度。雖然，不是每個人都有機會變成特種部隊，但是，藉由書中提到的「心智鍛鍊法」，還是可以逐步培養強韌的心理素質。

那麼，要如何才能持續成長？我想就是三個步驟吧！

1.時時提醒自己是個『無知』的人。

2.放下過去成績，每天都是新的開始。

3.不要停止閱讀跟思考。

2023 goals

達克效應警示我們，自信心爆棚絕非好事 ; 達爾文提到，無知比知識更能讓人自信心爆棚！我們必須時時提醒自己是個『無知』的人 ; 放下過去成績，每天都是新的開始 ; 同時，不要停止閱讀跟思考。

1. Kruger, Justin; David Dunning. Unskilled and Unaware of It: How Difficulties in Recognizing One’s Own Incompetence Lead to Inflated Self-Assessments. Journal of Personality and Social Psychology. 1999, 77 (6): 1121–34. PMID 10626367. doi:10.1037/0022-3514.77.6.1121. CiteSeerX: 10.1.1.64.2655.

2. Yarkoni, Tal. What the Dunning–Kruger effect Is and Isn’t. 7 July 2010 [28 July 2017].

3.像海豹部隊一樣思考: 地表最強戰士教你敏銳專注、抗壓應變。