善用「時間的加工」,不間斷地對腦袋和身體進行優化

「時間」,對每個人都很公平,一個人一天只有 24 小時,不會更多也不會更少。哪怕是比爾蓋茲,他一天的時間,跟你一樣都是 24 小時。隨著時間演進,為什麽不同同溫層的群體發展,會彼此落差愈來愈大?以我為例子,我基本上有幾個同溫層,其中比較常關注的就是:「全棧營」、「運動」,這兩個學習圈。

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「Rebound fitness」運動醫學研習 – 十二項原則

前言

美國職業選手-運動醫學與臨床復健研習營 (Sports medicine seminar “Rebuld your athlete 2018”),由三位講師組成,分別是:John Brna (骨科醫師)、Greg Cadichon (運動傷害防護員)、Orit Aharon (物理治療師)。課程設計,比較適合以下客群,例如:教練、運動傷害相關執業人員、運動相關科系學生等。

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《肥胖》肥胖與心臟衰竭的愛恨情仇 (肥胖悖論, Obesity paradox)

 

Obesity

針對肥胖,我們最常測量的指標就是「身高」和「體重」,再進一步把這兩個指標,換算成身體質量指數 (BMI, Body Mass Index)。「骨頭」、「肌肉」、「脂肪」、「其他組織」等,佔了絕大多數的身體組成,所以,身體質量指數 (BMI) 偏高,可能是骨頭肌肉多,也有可能是脂肪多,單單只看 BMI 是不夠客觀的。反過來說,即使 BMI 落在標準範圍內,也不代表這個人就沒有慢性病風險。

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看電影學談判思維 – 全面啟動 (Inception)

前言

談判會遇到盲點之一,在於很多人「習慣用自己的世界觀,去看別人」,這也跟每個人的成長背景有關。FBI 談判協商術這本書,重新定義了「同理心」。在書中指出,同理心為「有能力理解對手的角度,並且說出自己看出的事實」。換句話說,努力理解對方眼中的世界,但不見得一定要認同對方的想法。

針對「同理心」的探討,我一直在腦海中思考,到底有什麼東西,可以更具體貼近這三個字?然後,我的腦海中蹦出了全面啟動 (Inception) 這部電影。

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FBI 談判協商術 (Never Split the Difference) – 重點摘要

1.「開放性問題」。FBI 最有效的談判工具:「提出開放性問題」。可以爭取時間,讓對手以為主控權在自己手上,其實他們的思考已經被問題限制住。P.8

2.安撫「精神分裂」。把談判視為辯論賽的人來說,腦中的聲音淹沒他們。他們不講話的時候,腦中想著自己的論點,講話的時候,則在提出自己的論點。談判桌的兩方經常同時做這種事,因此會出現「精神分裂狀態」。要怎麼處理?一開始,先別去想自己要說什麼,把全部的注意力放在對方想說的話,進入真正的「積極聆聽」模式。P.30

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《肥胖》減重藥物沛麗婷 Belviq® Q & A 全攻略

前言

沛麗婷 Belviq® 是一款新型的減重藥物,藥物機轉作用在中樞 ; 以下詳細列出跟這款藥物相關的 Q & A 全攻略!

女性相關

Q1:月經週期會不會受影響?
A1:基本上不會,因為 Belviq 作用在中樞,影響食慾為主。但若減重過度,導致體重過輕、體脂肪過低,則會影響月經週期。

Q2:服用 Belviq 期間,發現懷孕,怎麼處理?
A2:立即停藥,懷孕婦女禁用!降低體重」,對於懷孕婦女,並沒有任何潛在的好處,還可能會對胎兒造成傷害。目前並沒有明確證據指出,Belviq 會導致畸胎。Belviq 半衰期為10 個小時,大約 5 個半衰期 (50小時,約 2 天半後),體內會完全排出藥品。若真的很擔心,可尋求醫療人員諮詢。

Q3:哺乳中能否服用 Belviq?
A3:因為沒有在哺乳的婦女身上做過藥物實驗,目前不清楚 Belviq 這類藥物會不會分泌到乳汁中。考量到對於胎兒發育的潛在風險,若有哺乳的婦女,不建議使用。

Q4:若本身有懷孕計劃,大約要停藥多久再進行呢?
A4:Belviq 半衰期為10 個小時,大約等待 5 個半衰期 (50小時,約 2 天半後),體內會完全排出藥品,即可進行懷孕計劃。

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《糖尿病營養地圖》by 2018 年美國糖尿病照護指引

糖尿病營養治療,並沒有標準的公式可以套用,必須要個人化、客製化。為什麼要這麼麻煩?因為不同病人的體重有落差、病況也不一樣,隔壁鄰居的糖尿病餐,跟您餐盤上的食物,是不可能百分之百一樣的。

既然糖尿病如此複雜,營養學又博大精深,該如何切入呢?根據 2018 年美國糖尿病照護指引,我們可以抓住以下幾個重點,幫助我們走出糖尿病飲食的迷宮。

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《區塊鏈》區塊鏈會泡沫化嗎?

blockchain bubble

前言

區塊鏈,在最近幾年相當火紅,尤其是建構在區塊鏈技術上的比特幣,2017 年的漲勢,傲視全球!很多人都唱衰比特幣,那麼,區塊鏈作為比特幣的基層技術概念,究竟會不會泡沫化?

網際網路泡沫

1990年代末期,適逢網路時代盛起,在歐美跟亞洲的金融市場中,網際網路及資訊科技公司的股價暴漲,後來就形成了著名的「.com 泡沫」,也就是「網際網路泡沫」。

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運動時,心因性猝死的機會有多高?

 


運動有益身體健康,但也不是沒有風險!在高強度運動場上,偶爾會碰到運動員突發性心跳停止,甚至在醫院急診,也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼,運動時發生心因性猝死的機會有多高呢?該如何避免?

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